Кромешница Ты герой - это все учить в оригинале - я только перевод запоминаю! ЗЫ. Я умею ее делать, но у меня плохо получаются позы на балансировку - например - тоже дерево - все очень индивидуально.
Алиса ака Подарок знаешь я запоминаю как придётся, если честно)))) что-то я до сих пор не помню как называется) особенно пранаямы) Насчет "индивидуально" это точно, я например на балансировку и статику (тот же Герой) могу сделать, я даже мостик сделала, а со мной такого с младшей школы не случалось... но эта Падмасана и Чатуранг просто гррр... не выходит, хоть убейся... так всё... со-хам... *ушла успокаиваться*
Кромешница Вот-вот, не растраивайся - все очень индивидуально Я, например,точно знаю, что сил в руках для стойки на них - хватает - не могу держать балансировку.
Алиса ака Подарок гыыы) А мне ты такое замечательно легкое показала - одно удовольствие делать)))) А тут такие страшности... мостик, стойка на руках, пятки солнцу...
Вивиана О. это ты ещё этих названий на санскрите не слышала самое трудное в йоге это растелить коврик, следом по трудности идёт запомнить названия того, что ты делаешь)))
Кромешница 1. Стоишь поджав попу и живот, ребра вытянув вверх, а лопатки - вниз, плечи распрямить и как-будто вверх за ниточку тянут. надо стараться почувствовать мышцы вокруг позвоночника и концентрироваться на долгом дыхании. 2. Сидишь по-турецки. Живот выкладываешь на бедра, лопатки и плечи вниз, ребра нижние вверх спину прямо ну, прижимаешь к бедрам (ну, там где бедренная кость в ноге))) 3. Ложишься на пол, руки в стороны, ладони на пол, зацепляешься ногой за колено другой ноги и опускаешь согнутое колено на пол, перекидывая ногу за ногу, для веса можно положить на колено противоположную руку, но не давить. Задача - скрутиться, не отрывать лопаток от пола, плечи опущены, шея вытянута, голова повернута к "той же" руке, что и согнутая в колене нога, взгляд на мизинец, дышать равномерно и медленно.
Сесть по турецки я не могу в принципе, просто воспроизвожу максимально близкую позу. В третьем упражнении коленка до пола совсем не достает, но лопатки удается удерживать. А больше я совсем ничего не умею
Вивиана О. 1) похоже это тадасана 2) очень смахивает на йога-мудра, по краней мере один из вариантов 3) один из множества скрутов, а не помню как точно называется) хоршо влияет на позвоночник и обмен веществ) Сесть по турецки я не могу в принципе, просто воспроизвожу максимально близкую позу. В третьем упражнении коленка до пола совсем не достает, но лопатки удается удерживать. А больше я совсем ничего не умею это не повод расстраиваться, вот что я тебе расскажу по секрету, со мной в своё время поделились, повода не верить у меня нет) ни одна асана не выполняется и не выдавливается из себя на все 100%, в любом положении главное правильное дыхание, через нос, желательно диафрагмальное, в идеале полное йоговское)
Кромешница на каждую фазу дыхания (через нос, заполняю себя насколько возможно, выдыхаю полностью) говорю мысленно медленно "ом-мане-падме-хум". Кстати, получается, но с трудом. Кружится голова.
Вивиана О. чего сразу грозит) если правильно читаешь, то просишь прощения и защиты для всех существ во всех мирах) это мантра атрибут бодхисаттвы сострадания - Авалокитешвары (надеюсь буквы не напутала) - Далай-лама воплощение этого будды. Я просто Ом научилась недавно читать, если у тебя всё выходит - читай на здоровье) вот почитай, если интересно www.abhidharma.ru/A/Guru%20Mahasiddhi/Content/D...
Кромешница я ее мысленно повторяю для измерения промежутка времени на каждую фазу дыхания. Не вслух.Ну можно медленно считать до 5, примерно так же по времени.
Кромешница почитала по ссылке. Офигеть)))) А как надо читать правильно Ом? Т.е. во время делания упражнений и всего этого дыхания думать просто не получается, потому что внутри звучит это самое Ом Мани... Иногда, правда, проскакивает мысль, что коленка до пола не достанет никогда
Алиса ака Подарок да мы все только в начале Пути) Вивиана О. мантра Ом известна своими вибрациями, когда её читаешь она не должна оставаться "во рту" потому что она разрушает все неестественные элементы в организме, т.е. твоим пломбам просто придёт веселый конец) в идеале она должна пройти по позвоночнику до самого копчика. У меня она застряла в области Манипуры и дальше не сползает, но у очень немногих получается сразу, так что я не отчаиваюсь) а так описать довольно трудно)
Кромешница ясно, обычное фониатрическое упражнение. Я могу направить звук куда угодно. И дыхание тоже, ага) Слушай, а что ты ее в солнечное сплетение направляешь, пускай назад и вниз по позвоночнику. У меня, кстати, тоже до копчика не доходит - до поясничного отдела только.
-
-
24.08.2011 в 19:04Ты герой - это все учить в оригинале - я только перевод запоминаю!
ЗЫ. Я умею ее делать, но у меня плохо получаются позы на балансировку - например - тоже дерево - все очень индивидуально.
-
-
24.08.2011 в 19:18-
-
24.08.2011 в 19:37Вот-вот, не растраивайся - все очень индивидуально
-
-
24.08.2011 в 19:38-
-
24.08.2011 в 19:48гыгы
-
-
24.08.2011 в 20:39-
-
24.08.2011 в 20:44-
-
24.08.2011 в 20:47-
-
24.08.2011 в 20:57-
-
24.08.2011 в 20:58Оно тебе надо? Заодно облегчим задачу
-
-
24.08.2011 в 21:142. Сидишь по-турецки. Живот выкладываешь на бедра, лопатки и плечи вниз, ребра нижние вверх спину прямо
ну, прижимаешь к бедрам (ну, там где бедренная кость в ноге)))
3. Ложишься на пол, руки в стороны, ладони на пол, зацепляешься ногой за колено другой ноги и опускаешь согнутое колено на пол, перекидывая ногу за ногу, для веса можно положить на колено противоположную руку, но не давить. Задача - скрутиться, не отрывать лопаток от пола, плечи опущены, шея вытянута, голова повернута к "той же" руке, что и согнутая в колене нога, взгляд на мизинец, дышать равномерно и медленно.
Сесть по турецки я не могу в принципе, просто воспроизвожу максимально близкую позу. В третьем упражнении коленка до пола совсем не достает, но лопатки удается удерживать. А больше я совсем ничего не умею
-
-
24.08.2011 в 21:26Сесть по турецки я не могу в принципе, просто воспроизвожу максимально близкую позу. В третьем упражнении коленка до пола совсем не достает, но лопатки удается удерживать. А больше я совсем ничего не умею
это не повод расстраиваться, вот что я тебе расскажу по секрету, со мной в своё время поделились, повода не верить у меня нет) ни одна асана не выполняется и не выдавливается из себя на все 100%, в любом положении главное правильное дыхание, через нос, желательно диафрагмальное, в идеале полное йоговское)
-
-
24.08.2011 в 21:47-
-
24.08.2011 в 22:30-
-
24.08.2011 в 22:43-
-
24.08.2011 в 22:49-
-
24.08.2011 в 22:52-
-
25.08.2011 в 17:21Я просто жалкий делетант по сравнению с вами!
-
-
25.08.2011 в 18:07-
-
25.08.2011 в 22:37Вивиана О. мантра Ом известна своими вибрациями, когда её читаешь она не должна оставаться "во рту" потому что она разрушает все неестественные элементы в организме, т.е. твоим пломбам просто придёт веселый конец) в идеале она должна пройти по позвоночнику до самого копчика. У меня она застряла в области Манипуры и дальше не сползает, но у очень немногих получается сразу, так что я не отчаиваюсь) а так описать довольно трудно)
-
-
25.08.2011 в 22:55-
-
25.08.2011 в 23:12-
-
25.08.2011 в 23:14-
-
25.08.2011 в 23:18